どんなダイエットもリバウンドする？【痩せた後、体重を維持するには？】

どんなダイエットもリバウンドする？【痩せた後、体重を維持するには？】について

当サイトはリバウンドしないダイエットについて詳しく記しています。

ダイエットのリバウンドというのは、体の恒常性（ホメオスタシス）機能が原因となります。

体というのは、生命活動を維持するために、常に現状を保とうとしています。

今、現在、生きている以上、今の状態が一番安全なのだと本能は思っているわけですね。

だからこそ、体温も一定に保たれていますし、体重も今のままを維持しようとするのです。

食事制限などで体重を減らそうとすると、体はこれ以上体重が落ちないように、つまり、現状を維持するために省エネモードになります。

要は、代謝が減ってしまうんですね。

代謝が減った状態で、食事を元に戻すと、ダイエット前と同じ量を食べたとしても、代謝が減った分、太りやすくなります。

これがリバウンドが起きる原因です。

リバウンドを避けるためには、少しずつ時間をかけて体重を減らすことと、代謝を減らしてしまわないように気をつけることですね。

どんなダイエットもリバウンドすると思っているのであれば、ダイエットに対する考え方を改めた方がいいかもしれません。

ダイエットの後にリバウンドしてしまうのは、そのダイエット方法が間違っているからです。

また、体重の増減だけを目標にしてダイエットすると、体重は減っていても、体脂肪が減っていないのにダイエットに成功したと勘違いしてしまうことがほとんどです。

その場合、筋肉が減って基礎代謝が下がりますから、ほぼ確実にリバウンドします。

痩せた後、体重を維持するには、適度な運動と食生活の改善の継続が必要です。

もちろん、たまには飲みに行ったり、外食したりもいいでしょう。

でも、三日以内に食べ過ぎた分を節制しないと、じわじわとリバウンドしてしまいますよ。

ダイエット後のリバウンド防止のためには、まず、以前の生活の何がいけなくて太ってしまったのかを知ることです。

せっかく痩せたとしても、その後、太った原因になったことを続けていたら、元に戻ってしまいますよね。

外食が多すぎた、不規則な生活がいけなかった、間食が多かった、運動を全然しなかったなどなど、人によって太った原因は様々あるでしょう。

痩せた後、元に戻らないためには、その原因をなくす、もしくは、改善する必要があります。

例えば、夜更かしする習慣を改めるとか、間食をしない、間食の量を減らす、間食する食べ物を変えるなど、できることはたくさんありますよね。